trening bez diety

to wiesz napewno ze bez diety ciezko bedzie osiagnac mase wiec zacznij od niej wklej tu , jest tu duzo obeznanych osób wiec ktos na pewno ci ja poprawi , a co do treningu moze lepiej bedzie dla Ciebie trening FBW , czytałeś o nim ?? masz tu linka mozesz ułożyc i tu wkleić FBW- Full Body Workout by georgu [...]

[...] jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię interesuje typowa siła, i poprawa wyników to raczej zapomnij o klasycznym splicie, może bill star 5x5? nawet fbw bądź HST mogły by pomóc (tym [...]

[...] 42 - 44cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115 - 114 cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124 - 124 cm Obwód uda : 75 - 76 - 71cm Obwód łydki : 48 - 44 - 45 cm Narazie bez diety na okres świąteczny ale od nowego roku carb cycling - jak dopracuje to wrzuce. Kiolejne spalacze juz zakupione i zaczne pewnie od połowy stycznia tak jak nowy trening FBW.

Czym ma się różnić trening z dietą a bez diety bo nie czaję ? Możesz jedynie zluzować trening i robić go na 80% abyś się dobrze regenerował :) Odżywki bez dobrego jedzenia nic Ci nie dadzą, to tak jakbyś chciał zbudować samochód bez silnika :)

[...] 14:30 tunczyk w sosie wlasnym (albo kabanos drobiowy albo gotowana piers albo makrela) + warzywa j.w., moze czasem troszke ciemnego pieczywka 17:00 -TRENING bezposrednio po treningu jakis owoc (zazwyczaj sezonowy, teraz szalaje z nektarynkami) 4) 20:00 - najpierw szklanka bialka z chudym mlekiem, potem jajka/twarogi chude/czasem kanapka razowca [...]

witam. chcialbym sie dowiedziec czy w waszych oczach jest to ginekomastia. tutaj dolaczam pare zdj. http://img837.imageshack.us/g/dsc02912ak.jpg/ wiek; 18 waga; ~73 wzrost; 185 nigdy nic nie bralem. odrzywiam sie normalnie bez diety malo pije % duzo wody, czesto jezdze na rowerze , w domu cwicze sile , pompki i brzuszki. kidys wazylem wiecej, [...]

,,Dieta: Na razie chce zając się porządnym planem " - Chyba Ci to nie wychodzi, bo plan jest totalnie bez sensu. Po za tym jak chcesz masę to po pierwsze dieta, a po drugie trening. ,,Chciałbym bym by główna uwagę przyciągnąć do klatki i bicepsu, gdyż strasznie słabo z tym stoje, a tutaj plan+ ankieta. " Bez diety i z takim planem lepiej nie [...]

[...] mala glowa (cala kostka masla mi poszla jednego dnia..) spadkow jutro nie przewiduje zadnych. okresu nadal nie mam i nadal czekam na niego niecierpliwie @-) zalegle wypiski treningow: sroda: aero 30min. bieznia 10km/h czwartek: 10 Sumo DL HiPull - 12,5kg 9 pompek damskich 8 swings - 9kg 7 sit upow 6 padnij- powstan- wyskok ilosc: 10, czas: [...]

[...] sumie sprowadzało mnie i tak i tak do dopiętej diety bo tylko dzień tak wytrzymywałem. Ps.Ja początki redukcji robię na naprawdę wysokich węglach a jestem endo konkretny.Ale trening bez opier...dalania i aeroby wchodzą dużo i namiętnie.Dopiero koniec to męczarnia z węglami nisko.Rozkładam to na miesiące a nie tyg. bo mi naprawdę żal mięśni tracić [...]

[...] trochę dietę. Pierwszy rekord powyżej 110kg(przy dość małej wadze bo coś koło 62kg) ustanowiłem ze słabą dietą i bez żadnych supli. Więc podsumowując!! Zapier... na trening, ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Uzupełnij dietę jak należy i czekaj na efekty... jak zaczną słabnąć weź się za jakieś wspomagacze. Zmieniony przez - JonQ-RHS w [...]

Konieczny jest trening dzielony? Ale to twoja sprawa. Jak dla mnie cwiczenia na przedramie sa niepotrzebne, latwo przy nich zalapac kontuzje nadgarstka, ktory przyda Ci sie jeszcze, a akurat ten miesien dziala przy wiekszosci cwiczen. Swoja treningi przede wszystkim powinienes zaczac od-slownika. Potem zerknij do dzialu odzywianie, bo [...]

[...] salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 VI 125g twarogu 2-3 grzanki B: 27,5 T: 19 W: 8 kcal: 300 Ogółem: B: 150g T: 334g W: 360g kcal: 3390 + 300 carbo = 3690 +80g carbo po treningu B: 0 T: 0 W: 80 kcal: 300 Trening po II posiłku, bezposrednio PO dodaje CARBO. Cwicze rowniez 2-3x w tygodniu sztuki walki takze czasami sie zdarza ze rano cwicze na [...]

[...] B: 24 T: 110 W: 78 kcal: 590 Ryż brązowy daj, reszta ok III 100g ryzu 100g kurczaka 10ml oliwy salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 Ok, ryż brązowy. Jeśli to jest posiłek potreningowy to wywal tłuszcz i sałatkę IV 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 Może być V 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 ok [...]

[...] 150g Ser żółty 80g warzywa, np 2 marchewki III posiłek 15:30 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml jakieś warzywo IV posiłek (przedtreningowy) 19:00 Ryż brązowy/biały/kasza kuskus 50g Pierś z kurczaka 125g Trening 20:00 V posiłek (potreningowy) koktajl bananowy z 2 bananow VI posiłek 22:00 Ser twarogowy [...]

Pomyliłem się trochę 5 miesiecy trenowałem treningiem na masę bez diety i w warunkach domowych - hantle. Trenowałem wszystkie grupy mięśniowe, żeby nie było. Jako takie efekty jak na trening w tych warunkach i brak diety są. Dalej uważasz ze powinienem wybrać split 2x czy jednak trenować w/w treningiem? Trenowałem tak już raz klatkę i bica, oraz [...]

[...] powtorzen, sam robie po 35-40 w serii, sprobuj a sam sie przekonasz kreatyne narazie bym Ci odradzil, jesli juz hbedziesz mial odpowiednia diete i bedziesz sie przykladal do treningu wszystko bedzie ladnie, pieknie to po jakims miesiacu systematycznego dbania wlasnie o diete/trening/regeneracje - mozesz zaczac brac jakies suplementy bez diety [...]

Zależy też jaką dietę chcesz (masa , redukcja ...) no bez diety to nie uda ci się nawet z tymi ćwiczeniami też tak próbowałem chciałem bez diety zrzucić parę kilo na rowerze jeździłem dużo na dworze przebywałem oraz trening efekty jakieś się pokazywały(zarysy mięśni)no ale wciąż był ten brzuch więc wziąłem się za dietę i efekty widać odrazu

trening na rzezbe? chyba za duzo sie naczytales pani domu. carbo mozesz brac po treningu, jak dakwowac bialko to zalezy od brakow w diecie. aha i bez diety zapomnij o redukcji

[...] rozne cwiczenia, raz to raz to, bez diety i supli. Zeby robic grecko boskie wyrzezbienie, uslyszalem ze potrzebuje okolo +10kg do mojej wagi. Czyli zmasowanie sie na wielkich obciazeniach innymi slowy 'trening na mase'. Po zrobieniu masówki, odrazu chce zabrac sie za rzezbienie moich miesni. Teraz poradzcie mi prosze co mam robic. Z góry dzieki!

no j/w bez diety ani rusz trening silowy +aeroby(rowerek, bieganie, pilka,plywanie) powinny pomoc mozesz dokupic ts extreme albo inny spalacz i wszelkie uzupelnienie diety--bialko oraz preparaty pro zdrowotne-wit.,min. omega-3 z suplementow kreatyne jak troche pocwiczysz